椎間板ヘルニア｜テーマ⑤
忙しい4～50代女性の椎間板ヘルニア改善
仕事、家事、育児、介護をしながら
- 休みたいけど休めない…
- 子どもの送迎・お弁当・介護で忙しい…
- 自分のことは後回しです
そんな状況の中で ヘルニアの痛みと戦っている方が 本当に多くいます。
「休めない人こそ 、身体の使い方と生活習慣を変えることが最短の近道」 です。
DATA01｜生活シーン別「NG行動」と「腰への負担を減らす方法」
今日から変えられることをシーン別に整理しました。
DATA02｜隙間時間でできるセルフケア3つ
| セルフケア | やり方 | タイミング |
| 腰椎のリセット | 仰向けで両膝を抱えて30秒キープ | 朝・就寝前 |
| 股関節ほぐし | 足裏を合わせて座り上体を前に倒す | 入浴後 |
| 骨盤の安定 | 坐骨で座ることを意識する | デスクワーク中 |
※ 痛みが強い急性期には行わないでください。
翌日に悪化する場合はすぐに中止してください。
「休む時間がない」方ほど正しい身体の使い方を身につけることで
日常の中で回復していくことができます。
椎間板ヘルニアのセルフケアはお任せください
【治療院空海・岐阜羽島】
セルフケアで大切なことは…
あなたの身体に合った内容、量、時間帯です。
また、生活の中での姿勢は改善と回復、健康維持にとってとても大切なこととなります。
的確な指導をさせていただきます。
一人で悩まず、ご相談ください。
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治療院空海のご案内
営業時間
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| 午前10～13時 | △ | × | ○ | ○ | ○ | 〇 | 〇 |
| 午後15～21時 | △ | × | ○ | ○ | ○ | 〇 | 〇 |
休業日：火曜日・第2、第4月曜日
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営業時間：10:00〜13:00／15:00～21:00
休業日：火曜日・第2、第4月曜日
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