テーマ⑨妊婦・産後向け特化ぺージ
産後から続く腰痛、放置していませんか？
骨盤の変化と慢性化のメカニズムを解説
「出産してから腰が痛くなった」
「もう、何年も経つのに良くならない」
産後腰痛を「育児疲れだから仕方ない」と放置している方が非常に多くいます。
しかし産後腰痛には明確な医学的メカニズムがあります。
DATA01｜産後腰痛が慢性化するメカニズム
なぜ産後に腰痛が起こりやすく、慢性化しやすいのか？
その流れをご確認ください。
産後腰痛が慢性化するメカニズム
産後何年経っても遅くない/骨盤は整えられる
【出典：第一三共ヘルスケア「くすりと健康の情報局」をもとに作成】
妊娠中に分泌される「リラキシン」は骨盤の靭帯を緩ませます。
この状態が産後も続く中で授乳・抱っこ・夜泣き対応が始まるため骨盤周囲の筋肉が回復する暇がありません。
（出典：第一三共ヘルスケア「くすりと健康の情報局」）
DATA02｜産後腰痛を悪化させる3つの動作
| 動作 | 腰への影響 |
| 授乳中の前かがみ姿勢 | 長時間の前かがみ姿勢で腰椎への負担が持続。 |
| 抱っこ、抱き上げ | 腰だけを曲げた状態で持ち上げる。椎間板に負荷がかかる。 |
| 夜間の授乳、起き上り | 繰返す起き上りと睡眠不足で疲弊する。 |
産後は骨盤周辺の筋肉が緩いため、中腰・反り腰での抱っこ・横座りなども気をつけてください。
DATA03｜産後何年経っていても遅くない理由
「もう産後5年経っているから今さら骨盤ケアしても意味がない」
そんなことはありません。
骨盤のゆがみ・筋力低下・姿勢の癖は何年経っても整えることができます。
むしろ長年放置した分だけ「整えたときの変化」を大きく感じる方が多いです。
また、３年、６年とケアをせずに放置すると様々な不調の原因となります。
- 尿漏れのリスク：更年期以降に深刻化する場合があります。
- 体型の崩れ：下半身の太り（ポッコリお腹）など
- 慢性症状：腰痛、冷え性、内臓機能の低下を招く恐れがあります。
DATA04｜こんな方はご相談ください
- 出産後から腰の痛みやだるさが続いている
- 抱っこ、家事のたびに腰が痛む
- 産後の骨盤矯正をしたことがない
- 腰痛が妊娠中より酷くなった
- 子育て中で自分でケアが出来ない
お子様連れでも大丈夫です。
頑張るお母さんこそ自分の身体を大切にしてほしい。
あなたが元気でいることが家族の一番の支えになります。
施術者 加藤信一（施術歴12年・延べ6万人）
参考文献・情報源一覧
本記事は以下の情報源をもとに、施術歴12年・延べ6万人の臨床経験を踏まえて治療院 空海が作成しました。
・令和4年 国民生活基礎調査（厚生労働省）
・第一三共ヘルスケア「くすりと健康の情報局」（医師監修）
・日本整形外科学会「腰痛診療ガイドライン 2019」
・その他 ・各種医師監修記事・学術論文、研究・
※本記事は一般的な医学情報の提供を目的としています。
個別の症状については専門家にご相談ください。
治療院空海のご案内
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休業日：火曜日・第2、第4月曜日
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