40代から増える女性の腰痛、その特徴と見逃せないサイン

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データー⑦年代別の多い症状と注意点

40代から急増する女性の腰痛

その特徴と見逃せない5つのサイン

「若い頃の腰痛はすぐ良くなったのに、最近はなかなか良くならない」

それは気のせいではありません。

40代の腰痛は、30代までの腰痛と「原因の構造」が根本的に違うからです。

なぜ40代以降は改善しにくくなるのか？

原因の違いを比較しました。

	30代の腰痛	40代の腰痛
主な原因	筋肉疲労・姿勢の悪さ（育児・家事）産後の骨盤の変化運動不足・デスクワーク、スマホなど	エストロゲン低下（女性ホルモン）による連鎖骨密度の低下・椎間板の劣化、筋力の衰え自律神経の乱れ・ストレス
特徴	【疲労、姿勢型】適切な対処で早期回復しやすい。安静・セルフケアで回復できる。	【変性、衰え型】複数の原因が重なり慢性化へ進む。セルフケアでの回復は困難。
痛みの質	筋肉のハリやコリによる重だるい鈍痛。	慢性痛に加え、鋭い痛みやしびれを伴うことがある。
出やすい症状	夕方になると痛みが強くなる。前かがみなど、特定の動作でうずく痛みなど。	起床時のガチガチ感や動き出しの痛み。股関節の硬化から腰痛へ波及するケースなどがある。
キーワード	筋肉硬化、反り腰、育児と家事負担	椎間板の劣化、筋力低下、ホルモン低下

どちらの年代も、立ち上がり軽く動くだけで発症のリスクを大きく下げることができます。

慢性腰痛は、症状の深さと経過した年月によって効果が変わります。

あくまで目安ですが、参考にしてください。

変化の要因	腰への具体的な影響	状態・メカニズム
骨密度の低下	腰椎への負担増	骨が脆くなり、身体を支える力が弱まる
柔軟性の低下	筋肉への負担増	関節や靭帯が硬くなり、動作を補うため周辺の筋肉が疲弊する
自律神経の乱れ	血行不良・筋肉のこわばり	血管収縮・拡張のコントロールが乱れ、筋肉に疲労物質が蓄積する
感受性の変化	痛みを強く感じる	下降性疼痛抑制系などの働きに影響し、同じ刺激でもより鋭き感じる

50〜59歳女性の腰痛有病率は男性の約1.7倍に達します。

この差を生んでいるエストロゲンの急激な減少です。

（出典：令和4年国民生活基礎調査厚生労働省）

以下のサインがある場合はどこの施設で何をするのかが重要になります。

1	痛みが足、太ももに広がる・しびれあり	座骨神経が圧迫されるサイン・放置すると歩行困難に進むリスクあり。
2	安静でも痛みが続く・夜間に痛みが増す	炎症、感染症、骨折など重篤な病気が隠れている可能性が高い。専門機関へご相談ください。
3	排尿、排便に異状を感じる	馬尾神経の圧迫が疑われる。専門機関へご相談ください。
4	三ヶ月以上痛みが続いている	慢性腰痛に移行済み。脳が痛みを記憶することから、セルフケアでの改善は困難。
5	体重減少、発熱、強い倦怠感を伴う腰痛	内臓の病気が疑われる可能性が高い。専門機関へご相談ください。