オスグッド病/予防の基礎知識

治療院空海が指導するストレッチ運動はオスグッド病の予防に大きな効果を発揮します。

もちろん、適切な内容・量、時間帯で行う事、目的を明確にしたメニューが必要です。

痛みの改善と再発予防、健康維持へ進むためのセルフケアとして、子ども達に指導させて頂きます。

痛みが解消したからと言って以前に戻る事なく練習前後には必ずストレッチ運動を行う習慣を身に付けて下さい。

部活動、クラブチーム内ではストレッチ運動の重要性に気付いていない指導者が多い事からご家庭内（自宅）での取組みをおすすめします。

子ども達の筋肉や骨は大人と比べると外力に弱く障害を受けやすい事が特徴です。

悪い事ではなく、受けやすい事で「未然に大きなケガを防止する」と言う一面を持ちます。

• 長時間の練習、反復練習
• 体幹、筋肉トレーニング
• スパイクシューズ、衝撃を吸収するハイテクシューズなど

強い外力だけではなく、反復運動をはじめ、走り込み、グリップ力の高いシューズなどは筋肉（ふくらはぎ、太もも）に強い緊張を起こし付着部である膝（軟骨部）が引っ張られる事で炎症が発生します。

​オーバーユース、使い過ぎ症候群が原因となるケースが多い事から、ストレッチ運動で柔軟性を高める事はオスグッド病予防にとても効果的です。

また、違う視点で痛みを見る事も大切です。

痛みは悪いモノではなく、痛みを起こす事で「これ以上の運動は止めて！」と、「からだからの頼もしいメッセージ」と言えます。

しかし、子どもは知識も乏しく感情で動いてしまいます。

からだとの会話が下手くそです。

保護者さまは子どもの変化に早めに気づき、「からだを休める」判断をして下さい。

• 練習を休むのはイヤ
• 練習をすると痛みがなくなる
• これくらいなら大丈夫

など、子どもの考え方では痛みの悪化、慢性化へ進んでしまします。

完璧な指導者なんていませんから、お父さんやお母さんが不足分をサポートする事が必要です。

空海が指導するストレッチ運動はからだを柔らかくする安全な運動です。

痛みのあるからだには、スタティックストレッチ（静的運動）を指導します。

反動や弾みをつけず、症状の悪化などのリスクのない内容で上半身、下半身のメニューを組立てます。

目的に合った内容・量、時間帯で行う事で、最善な効果を得られます。

また、呼吸を取入れる事で柔軟性が高まり10分程の運動時間で筋肉の弛緩が体感出来る運動です。

ストレッチ運動以外には、熱刺激による筋肉弛緩方法を指導します。

セルフケアはこの２つを中心に、子ども達それぞれに最適なメニューを提示します。